Orta  Yaşlı  Kadınlar da: Egzersizle  Gençleşiyor

Araştırmacılar, 12 hafta boyunca, günlük bir saatlik egzersizin, orta yaştaki kadınlarda, 20 yıla yakın gençleşmek için yeterli olduğunu iddia ediyor.

Araştırmalar, düzenli spor yapan, uzun süre bisiklet binen ya da yüzmekten hoşlanan 50 yaş üzerindeki kadınların, 30'lu yaşlarındaki zindeliklerini geri kazandıklarını ortaya koydu. Testler, daha yaşlı kadınlarda, 12 haftalık egzersizin gençleşme sağladığını ortaya çıkardı.

California Üniversitesi'ndeki bilim adamlarının yaptığı iki çalışma; menopoz sonrası kadınların, düzenli ve etkin yapılan egzersizden, genç kadınlar kadar fayda sağlayabildiklerini gösterdi. Bir egzersiz fizyoterapisti olan Prof. George Brooks:

"Yaşlı kadınların egzersizlere, genç yaştaki kadınlar gibi karşılık verdiğini gösteren iyi haberler var.  Çalışmalarda denenen kadınlar, 16 yaş daha genç kadınların kardiyovasküler ve metabolik kapasitelerine sahip oldu. Kilo kaybı olmadan yapılan egzersizlerin, daha yaşlı kadınlardaki kronik hastalıkların risk faktörlerinin kontrolü ve zindeliğin artması açısından etkili bir anlam içermesi oldukça umut verici" dedi.

55 yaş ortalamasındaki kadınlar üzerinde deneyler ve çalışmalar yürüten  Dr.Zinta Zarins, yaşla birlikte  meydana gelen fiziksel ve hormonal değişimlerin, kadınların forma girmelerini yavaşlatmadığını ortaya çıkardı. Menopoz sonrasında, azalmış östrojen, azalmış yağ dışı vücut kütlesi ve azalmış aerobik  kapasitesinden dolayı farklı oldukları düşünülen menopoz sonrası kadınlar hakkında çok az çalışma yapıldığını ifade eden Zarins, sözlerine şöyle devam etti:

"Vücut kompozisyonlarındaki ve hormonlarındaki değişikliğe rağmen uç diyetler yapmadan,  kardiovasküler sistemlerinde önemli değişiklikler yapabilirler."

Testler, programlı bir zaman diliminde, günde 1 saat olmak üzere haftada 5 gün bisiklet sürme gibi  sürekli egzersizleri kapsamasına rağmen; araştırmacılar, daha az yorucu eğzersizlerle bile benzer yararlılıkların görüleceğine inanıyorlar.

Güncelleme: 31/10/2009
Kaynak: Richard Alleyne, "Middle-Aged Women Who Exercise Turn Back Clock by 16 Years", telegraph.co.uk, Çev. Dilek Kerimoğlu, yaklasansaat.com, 22/09/2009.