Sağlıklı Yaşam İçin Koşun!

Sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen insanlar, hemen koşmaya başlayabilirler. California'daki Stanford Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, koşmanın sadece kalp hastalıkları riskini değil, kanser riskini ve Alzheimer gibi nörolojik hastalıkların da riskini azalttığını buldu. Eliza Chakravarty ve meslektaşları, "Archives of Internal Medicine"deki yazıda şu iddiada bulunuyor:

"19 yıl içinde, kontrol grubunun(koşmayanlar) %34'ü ölürken, koşucuların %15'i öldü."

Araştırma üzerinde çalışan Stanford'dan James Fries'ın sözleri ise şöyle:

"İşin aslı yeterince aktif ve enerjik yapılan herhangi bir egzersiz, işe yarayacaktır. Sağ duyu ve  eskiden beri bize ulaşan bilim, aslında koşmanın büyülü bir tarafı olmadığı fikrini destekliyor. Asıl önemli olan düzenli, enerjik ve etkili bir fiziksel aktivitedir."

Ekip, ülke çapındaki koşu kulüplerinden 284 üyeyi ve kontrol amaçlı olarak da, sağlıklı 156 kişiyi inceledi. Onların hepsi de, üniversite fakültelerinden ve kadrolarından gelmekteydi. Ayrıca benzer sosyal ve ekonomik çevreye sahiplerdi. Tümü 50 yaş ve üzerindeydi. 1984'te başlayan çalışma için gönüllüler, her yıl bir anket doldurdu. Bu anket, egzersiz sıklığı, kilo ve 8 aktivitenin, her geçen yıl ne kadar yapılabildiği ile alakalı bilgilerden oluşuyordu. Bu aktiviteler; kalkma, giyinme, kendine çeki düzen verme, banyo, hijyen, yeme, yürüme, erişme, kavrama ve rutin fiziksel aktiviteleri kapsıyordu.
Gönüllülerin büyük çoğunluğu bazı egzersizleri yaptılar. Fakat koşucuların yaptığı haftalık 200 dakikalık egzersize karşın, koşmayanlar, ancak 20 dakika egzersiz yapabildiler. Başlangıçta koşucular daha zayıftılar ve de koşucuların sigara içme ihtimali, kontrol grubuna kıyasla daha düşüktü. Koşucular genel olarak, çalışma periyodunun her aşamasında, daha fazla egzersiz yaptılar.

Araştırmacılar, zamanla her grubun koşma aktivitesini azalttığını söylerken; koşucuların yaptıkları daha çok enerji gerektiren aktiviteleri arttırdığını ve tüm zamanlarda başaramadıkları aktive oranı, ortalamanın oldukça altındaydı.

Ekip, böylelikle yaşamlarının ileri döneminde koşmaya devam eden insanların, bunun yararını gördüğünü ama egzersiz yapmayı bırakan insanların, yaşlandıkça bunun bedelini ödemeye başladığını ortaya koydu. Fries, koşanların çoğunun 70'li yaşlara geldiğinde koşmayı bıraktığını fakat yine de bu gruptan egzersizi tamamıyla bırakan insanın pek bulunmadığını söyledi. Yaşları ilerleyince de egzersiz yapmayı sürdüren insanların, sağlıklarının düzeldiğini gördüğünü ifade ederek sözlerini noktaladı.

Güncelleme: 26/10/2008
Kaynak: "Wanna Live Long? Run For Your Life", reuters.com, Çev: Dilek Kerimoğlu, yaklasansaat.com, 11/09/2008